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Maîtriser les postures clés du yoga

Bienfaits du Yoga

Le yoga apporte une sensation de bien-être et de détente. L’exercice améliore l’hypertension artérielle, évacue les tensions et améliore la digestion.

Salle de fitness

L’avantage des salles de sport est que l’on dispose de nombreuses machines, des horaires flexibles dont la fermeture se fait tard dans la nuit, des séances avec des coachs expérimentés…

Yoga aquatique

Le yoga aquatique se pratique en piscine, dans un bassin artificiel de moins de 1 m de profondeur, dans une eau dont la température est inférieure à 32 °. Pour se sentir en sécurité, les exercices de ce type de yoga se font là où on a pied. La durée moyenne de ces séances est d’une heure à 3 heures.
Pratiquer le yoga aquatique garantit des bienfaits pour l’esprit notamment grâce à des exercices de relaxation et d’évacuation du stress. Ce genre d’exercice aide également à la concentration. Ce type de yoga apporte également des bienfaits pour le corps tel qu’un remodelage et tonus permettant de sculpter le dos, fessier, cuisse, abdomen.

Plusieurs exercices peuvent être réalisés au cours de ces séances de yoga tel que l’inspiration et expiration dans l’eau, coordination des mouvements et du souffle en prenant compte de postures classiques de yoga ou en utilisant des ondulations du corps notamment celles de la colonne vertébrale…

Yoga & accouchement

Des séances de yoga d’environ une heure permettent aux femmes enceintes d’apprendre des positions facilitant l’accouchement.

Exercices de
Fitness

Pratiquer le fitness pour avoir un ventre plat, avoir un corps musclé, exercices pour des jambes élancées, avoir des fesses en béton, exercices de stretching…

Le cardio-training

Entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l’effort, le cardio-training permet d’entretenir la forme, embellir la silhouette et se muscler.

Pourquoi pratiquer le cardio-training ?

rameur

Utiliser le rameur

L’avantage du rameur est qu’il s’agit d’un équipement très complet qui peut faire travailler plus de 80 % de ses muscles. Cet appareil est utile pour pratiquer des exercices de fitness. Il convient pour affiner sa silhouette. Il existe plusieurs marques d’appareils Waterrower, Kettler, Bh Fitness… Découvrez les bienfaits du rameur ainsi que les muscles sollicités lors de son utilisation.

Conseils pour bien choisir son rameur

Le choix du rameur se fait en fonction du tirage de l’appareil, système de résistance, interactivité de la console. Ce matériel de musculation permet de solliciter les muscles de la partie antérieure du buste tels que les pectoraux ainsi que la partie antérieure des deltoïdes à savoir les abdominaux.

Conseils running

Le running se base dans le culte de la performance. Ceux qui le pratiquent, tentent de courir plus longtemps au plus vite. Si le jogging est une activité occasionnelle permettant de prendre l’air ou de réduire les excès, les runners sont des personnes qui pratiquent librement la course à pied de manière régulière ou intensive. Pour améliorer sa performance, on peut faire appel à un coach.

Conseils running

Développement des muscles profonds et
assouplissement articulaire

Principes du Pilates

Les exercices Pilates permettent de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui jouent un rôle primordial dans le maintien de la colonne vertébrale et l’équilibre postural.

Concepts fondamentaux

Il existe 6 concepts principaux du Pilates : concentration, contrôle, centrage, précision, fluidité et respiration. Découvrez les concepts de base de ce système d'exercices physique.

Les accessoires Pilates

Certains accessoires classiques comme le tapis ou la chaise permettent de pratiquer le Pilate, d’autres comme le Reformer, le grand baril ou la table trapèze sont des équipements plus complexes.

Zumba

Zumba, cette danse dynamique permet à ses adeptes de s’amuser tout en dépensant des calories. Ces exercices physiques et rythmiques sont également proposés pour les enfants de 7 à 11 ans.