Votre premier cours de Pilates gratuit et … à la maison !

Que diriez-vous de tester votre premier cours de Pilates ? Tenue de sport, tapis de sol, bouteille d'eau à portée de main et ... Go Go Go

Si le cours n'est plus disponible dans quelques semaines, vous pouvez le consulter sur cette page. Alors ? Enthousiaste ? Déçu ? Perplexe ? Surtout ne vous laissez pas décontenancer par cette courte séance. Elle a été réalisé sans l'aide d'un instructeur à vos côtés pour vous vous corriger. Comme indiqué dans mes précédents billets, au démarrage, la maîtrise de tous les paramètres estcontraignante impossible. Donc, on baisse pas les bras et on se renseigne pour son premier "vrai" cours avec un coach ! Toutes les informations relatives à votre recherche sont détaillées dans cet article. Et si par hasard, vous avez commencez le Pilates "à l'envers" (la pratique avant la théorie), jevous propose de consulter ces articles : - présentation du Pilates - Pilate, Pilates ou Centrology - les fondamentaux (indispensables à connaître avant/après le 1er cours) - comment choisir son coach ? - fréquence à adopter Pour compléter : - le profil des pratiquants - le Pilates est un sport cardio ? Et pour illustrer la pratique par la théorie : - Pilates

Il existe 9 mouvements fondamentaux : air squat, front squat, back squat, shoulder press, push press, push jerk, deadlift, sumo deadlift high pull, l’épaulé avec Medecine Ball. La pratique de cet exercice physique nécessite plusieurs accessoires dont un tube en PVC, les barres d’haltérophilie et traction, les anneaux, les rameurs…

Le programme fitness pour la tonicité inclut des exercices pour perdre du poids, le programme de corde à sauter, squat pour affiner la silhouette… Les programmes cardio pour l’endurance s’appuient sur différents exercices comme des exercices physiques elliptique-abdos-fessiers, cardio-training et musculation, rameur d’appartement… Il existe également des programmes idéals pour une remise en forme efficace.

Les exercices de relaxation ou antistress sont des techniques pouvant être pratiqués au travail. Ils ont l’avantage d’être simples et efficaces. En le pratiquant, on peut facilement gérer le stress en toute situation. Les personnes qui s’intéressent à la sophrologie sont capables de détendre progressivement toutes les parties de leurs corps grâce à des exercices de relaxation spécifiques.